Buat anak-anak Anda tetap aktif secara fisik di tengah berlanjutnya penutupan sekolah, social distancing, dan pelarangan berkumpul di tempat umum untuk meletakkan dasar bagi kesehatan yang baik seumur hidup.
Dikombinasikan dengan menu makanan bergizi, ide aktivitas anak di rumah secara fisik dengan teratur dapat membantu keluarga Anda tetap sehat secara fisik dan emosional selama pandemi COVID-19.
Mendorong anak-anak untuk menggerakkan tubuh mereka itu sangat penting. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan perkembangan kognitif. Olahraga secara teratur terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan kesedihan selama masa-masa sulit ini. Selain itu, olahraga mencegah penambahan berat badan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi, termasuk COVID-19 dan flu.
Para ahli merekomendasikan 60 menit aktivitas harian untuk anak-anak dan remaja. Anak-anak berusia 3 hingga 5 tahun harus aktif secara fisik sepanjang hari. Cobalah tips sederhana ini sebagai ide aktivitas anak di rumah untuk membantu keluarga Anda tetap aktif dan bergerak.
1. Berolahraga Bersama Keluarga
Anak akan lebih termotivasi jika seluruh keluarga berpartisipasi dalam kegiatan kelompok. Naik sepeda keluarga, jalan-jalan, sesi yoga, atau permainan di halaman belakang adalah beberapa contoh bagaimana keluarga Anda dapat berolahraga bersama.
2. Bermain di Luar Ruangan
Kapan pun saat waktu memungkinkan, dorong anak atau remaja Anda untuk keluar, apakah itu jalan-jalan di lingkungan sekitar atau permainan tangkap tangan dengan saudaranya. Beberapa sesi latihan di luar ruangan 10 menit dapat dengan cepat membuatnya tetap aktif dan sehat.
3. Ikuti Video Olahraga Indoor
Ada banyak cara berolahraga secara online untuk segala usia. Banyak sekolah dan komunitas lainnya menyediakan konten kebugaran virtual sesuai permintaan untuk anak-anak. Dan banyak juga pusat kebugaran yang menawarkan kelas streaming virtual.
4. Buat Tantangan Kebugaran
Berolahragalah dengan anak Anda untuk menetapkan tujuan olahraga yang sesuai dengan usianya. Seperti lima kali bersepeda per minggu atau 50 push-up berturut-turut, untuk memotivasi mereka agar terus bergerak.
5. Berikan Tugas Pembakaran Kalori
Ide aktivitas anak di rumah yang terakhir adalah memberikan tugas pekerjaan rumah. Seperti memotong rumput, berkebun, mencuci mobil, atau membersihkan garasi yang memberikan peluang bagus bagi anak-anak untuk membangun otot dan membakar kalori.
Pertimbangkan untuk menugaskan anak-anak Anda dengan tugas yang sesuai usianya. Dan berikan juga tugas ganda dengan membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga.
0 comments:
Post a Comment