Tips Sahur Sehat Dengan Konsumsi Makanan Tepat


Melakukan sahur menjadi salah satu ibadah penting yang tidak boleh terlewatkan saat melakukan puasa. Dengan sahur maka kesiapan tubuh untuk berpuasa menjadi lebih siap karena sebelumnya untuk asupan nutrisi telah terpenuhi. Dari itu pula dalam memilih menu sahur haruslah yang tepat sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Supaya pilihannya tepat maka tips sahur sehat bisa dilakukan untuk mendapatkan menu makanan yang tepat saat sahur. Lalu apa saja tips yang dapat dilakukan berikut ini kami tuliskan untuk anda. 

Memperhatikan nutrisi makanan yang dikonsumsi. 
Supaya tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalani ibadah puasa sebaiknya anda perhatikan akan nutrisi apa saja yang terkandung dari makanan yang dikonsumsi saat sahur. Pastikan berbagai nutrisi penting dengan semboyan 4 sehat 5 sempurna. Konsumsi makanan berupa kacang-kacangan. Berbagai nutrisi dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menjaga stamina tubuh, ini karena dalam berbagai jenis kacang-kacangan terkandung nutrisi seperti protein, lemak baik dan yang lainnya. 

Pilih makanan yang mengandung magnesium dan kalium. 

Makanan yang kaya dengan nutrisi ini bermanfaat dalam menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh. Terlebih ketika puasa anda tidak akan minum kurang lebih 12 jam, sehingga asupan magnesium dan kalium yang sangat dibutuhkan. Untuk mendapatkannya bisa dipilih dari jenis buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan jeruk. 

Makanan yang kaya akan protein. 

Untuk sumber protein yang baik bagi tubuh beragam jenis makanan bida dengan mudah didapatkan seperti dari daging, telur, ikan, kacang-kacangan, keju, dan yang lainnya. Dengan terpenuhinya protein dapat menjadi cadangan energi dan menjadikan tubuh sehat. Makanan kaya akan zat besi. Saat berpuasa tubuh akan kekurangan zat besi dalam jumlah yang cukup banyak sehingga jika dalam sahurnya tidak mengkonsumsi makanan sumber zat besi bisa menjadi masalah untuk kesehatan, terlebih lagi bagi penderita anemia atau kekurangan darah. 

Agar hal ini dapat dihindari maka sumber makanan yang kaya zat besi seperti kurma, tomat, bayam, daun singkong, hati, dan yang lainnya dapat menjadi pilihan tips sahur sehat anda
Share on Google Plus

About Rizky Aditia

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment