5 Hal Yang Wajib Anda Tahu Tentang Pola Makan Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan


Saat menjalani ibadah puasa, pasti ada aja alasan-alasan yang bisa membuat anda menjadi letih, lesu, dan tak bersemangat. Mulai dari lupa sahur, tak sempat memasak, mengantuk, belum lagi padatnya aktivitas. Namun dengan alasan berpuasa jangan jadikan hal-hal di atas sebagai halangan untuk tidak bersemangat menjalani ibadah puasa, Untuk mengatasinya, anda harus, melakukan pola hidup sehat yang bisa membantu untuk hidup sehat selama bulan puasa dan tetap segar dan sehat saat Ramadan ini Hal yang pertama harus anda perhatikan yaitu tidak kekenyangan, pada saat berpuasa tubuh tidak makan dan minum selama belasan jam bukan berarti anda bisa makan sebanyak-banyaknya. 

Makan yang banyak tak serta merta akan menyimpan energi yang banyak pula dalam tubuh. Justru terlalu kekenyangan bisa membuat anda jadi cepat mengantuk. Agar bisa hidup sehat selama bulan puasa anda harus Tetap Terhidrasi, Tantangan terberat saat menjalani ibadah puasa adalah melawan dahaga, terutama saat siang hari. Selama beraktivitas seharian, tubuh juga kehilangan cairan dan ion-ion dalam tubuh, akan tetapi tenang saja, kita masih bisa tetap terhidrasi meski berpuasa, anda bisa minum air putih yang cukup selama sahur, jangan lupa pula saat berbuka untuk minum yang manis-manis. 

Kamu bisa mengkonsumsi jus buah yang segar dan sehat untuk berbuka. Pada saat berpuasa kita harus tetap bergerak dan ber aktivitas, contohnya ber olah raga kecil. Tak perlu khawatir akan kecapekan dan menguras energi. Cukup saja dengan lari-lari kecil bersepeda di daerah komplek dan lain-lain, hal tersebut di lakukan supaya metabolisme tubuh tetap terjaga. Atau andaa bisa juga berjalan kaki santai selama 15-20 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba. Mengantuk menjadi salah satu penyebab malas nya ber aktivitas selama bulan puasa sehingga tak sempat menyiapkan makanan untuk sahur, mulai Ramadan tahun ini, kita bisa makakan yang simple dan ringan namun tetap ber nutrisi dan bergizi. 

Untuk mensiasatinya, kita bisa menyiapkan menu sahur dengan kandungan protein yang tinggi. Kacang hijau contohnya. Atau sayur sup segar dengan smoothie buah-buahan. Satu lagi, hindari pula kebiasaan begadang saat malam hari tiba. Istirahatlah dengan cukup. Jangan lupa lakukan pola hidup sehat selama bulan puasa agar ibadah puasa anda jadi maksimal. Semoga Ramadan tahun ini menjadikan kita menjadi pribadi lebih baik dari tahun sebelumnya.
Share on Google Plus

About Rizky Aditia

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment