Makanan adalah kebutuhan pokok untuk setiap individu agar dapat memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Seiring dengan perkembangan zaman maka jenis makanan pun terus meningkatkan banyak variannya.
Namun tidak semua makanan tersebut sehat dan bermanfaat bagi tubuh, justru bisa saja makanan tersebut menjadi penyakit. Hal ini perlu diperhatikan, terutama bagi anak- anak yang cenderung sensitive dengan makanan atau jajanan di luaran. Maka sudah sepatutnya sebagai orang tua memberikan asupan makanan yang bergizi untuk kesehatan anak.
Apa sajakah makanan yang sebaiknya diberikan? Berikut beberapa makanan untuk memenuhi gizi anak.
Makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi dan lauk pauknya adalah gizi yang penting di berikan kepada anak setiap harinya. Makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna diantaranya adalah :
1. Makanan pokok seperti nasi, ini sebagai kebutuhan karbohidrat anak dan menambah energy untuk anak melakukan kegiatan sehari-harinya di sekolah. Pilihlah nasi yang berasal dari beras pilihan yang baik dan sehat. Jika anak tidak suka dengan nasi maka bisa digantikan dengan roti atau makanan berkarbohidrat lain seperti jagung, gandum, kentang dan umbi-umbian
2. Lauk pauk sebagai pendamping dari makanan pokok tadi penting untuk kebutuhan gizi anak dan menjaga kesehatan anak. Makanan pendamping ini haruslah yang memenuhi kebutuhan protein yaitu telur, daging, ikan, tahu dan tempe pilihlah yang sesuai dengan kesukaan anak agar anak mau memakannya.
3. Sayur-sayuran untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak. Dan juga berfungsi dalam menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak sensitif terkena penyakit. Jenis sayuran bisa di sesuaikan dengan kebutuhan dan sayuran favorit anak namun akan lebih baik memilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi dan sebagainya.
4. Buah-buahan dan susu. Ini melengkapi gizi anak untuk menambahkan vitamin yang dibutuhkan anak.
Makanan 4 sehat 5 sempurna tentunya akan baik bagi kesehatan anak agar terhindar dari penyakit berbahaya.
0 comments:
Post a Comment