Ingin Terhindar Dari Penyakit Insomnia?

Kesehatan bermula pada pola hidup dan pola pola lainnya yang mendukung akan terjangkaunya semua kebutuhan tubuh untuk bisa beraktifitas normal dan bagus, salah satunya adalah dengan mengatur pola tidur yang bagus. Tetapi bagaimana caranyabila kita ternyata susah tidur? Memang bagi sebagian orang susahnya tidur ini beragam faktor penyebabnya dan juga tentu akan berbeda juga dalam cara menyembuhkannya, tapi yang penting kita lihat dulu faktor utama yang menyebabkan kita tidak bisa tidur ini.
Untuk anda yang sedang mencari bagaimana Cara Mengatasi Masalah susah tidur atau Insomnia maka ini dia yang harus anda lakukan. Rajinlah untuk Menggerakkan badan (aktifitas tinggi) Beraktifitas tinggi disini bukan harus angkat benda benda yang berat atau lain sebagainya, tetapi melakukan pengolahan tubuh baik dengan melakukan olahraga yang bisa kita lakukan secara sendiri. Gunanya adalah agar otot yang kita olah ini bisa mendapatkan kelenturan sehingga setelah beraktifitas tinggi ini akan menimbulkan rasa lelah dan akhirnya bisa membuat kita bisa tidur lebih awal di malam hari.

 Segarkan badan dengan air hangat sebelum jam tidur. Sebagai alternatif yang efektif untuk merangsang otot kita agar bisa merilekskan tubuh maka mandilah dengan air hangat agar bisa tidur dan lebih cepat bangun pagi. Jangan minum kopi Dalam kopi ini ada kandungan Kafein yang bisa mengganggu kesehatan juga bisa membuat rasa kantuk kita tertahan. Selain itu rasa yang ditimbulkan lainnya adalah adanya rasa cemas, dan bisa membuat perut terasa sakit.

 Lakukan teknik memikirkan sesuatu. Ada teknik yang bisa anda lakukan untuk mempercetap tidur anda adalah dengan memikirkan hal hal yang sulit tetapi ada didepan mata anda, misalkan anda tempel di dinding kamar tidur anda lalu tatap dan fikirkan mengenai hal hal yang ada di sana.

Misalkan anda menaruh gambar abstrak buatan anak, saudara atau sengaja anda beli di tempat jualan, lalu anda bisa menatapnya terus sambil memikirkan jawaban di balik gambar tersebut. Ternyata ini bisa membuat efektif bisa membuat otak lelah dan akhirnya bisa tertidur lelap. Mungkin ada banyak lagi yang bisa kita lakukan agar bisa tidur lebih cepat dan tentunya kesehatan tubuh lebih terjaga lagi. Semoga ini bisa membantu anda
Share on Google Plus

About Rizky Aditia

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment