Solusi Makan Sehat di Tempat Kerja

Konsumsi makanan sehat di ruang kerja yakni tantangan bagi tidak sedikit orang. Penyebab mutlak yakni kesibukan di kantor yg menciptakan tak adanya diwaktu buat menikmati makanan sehat, makanan yg rata rata dipasarkan umumnya makanan yg praktis & tak mempunyai kandungan gizi yg baik, & tantangan lain sebab makanan sehat rata-rata tak disukai & dikalahkan bersama makanan serentak saji. Tetapi, makanan tak sehat pasti akan merongrong kesehatan Kamu di samping yg dapat menciptakan kelebihan berat tubuh.



Solusi Makan Sehat

Meski tampak susah, namun Kamu sanggup membenahi pola makan Kamu jadi tambah baik. Berikut sekian banyak solusi praktis utk Kamu yg sibuk :

Janganlah lupakan sarapan
Sarapan bakal meningkatkan produktivitas dikarenakan bakal mengurangi kelelahan, rasa kantuk & mempermudah biar Kamu bisa berkonsentrasi bersama baik. Terhadap waktu bangun tidur, metabolisme otak meningkat maka dibutuhkan glukosa sbg tenaga. Glukosa dalam badan kepada pagi hri menurun sebab Kamu tak makan semalaman saat tidur.

Menu sarapan yg baik ialah makanan yg memerlukan dikala utk dicerna, contohnya roti gandum dgn telur dadar ditambah bawang bombay, paprika & tomat.
Jangan Sampai lewatkan makan siang
Makan siang di lokasi kerja utama dikarenakan terkecuali utk isikan perut, makan siang pula ialah disaat biar badan Kamu beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tak dilakukan di meja kerja namun beranjak dari meja kerja bakal menunjang supaya badan & pikiran kembali segar pula memperbaiki mood Kamu.

Saksikan pula menu makan siang yg dipilih. Boleh saja sesekali makan siang dipinggir jalan atau restoran dgn menu yg kurang sehat. Namun, janganlah tiap-tiap hri supaya badan masih sehat. Makan di luar boleh saja, dgn syarat konsisten memenuhi keperluan badan kepada serat, protein & karbohidrat pas porsinya. Menu makan siang yg baik yaitu 50% sayur & buah, 25% protein & 25% karbohidrat.
Cemilan
Godaan menikmati cemilan kemungkinan timbul sebab adanya kawan kerja yg mengambil makanan mungil atau kue-kue yg disediakan kala meeting. Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, menjadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya.

Aturan ngemil yaitu memperhatikan porsi & kalori cemilan. janganlah dikarenakan terkesan mungil & tak mengenyangkan, Kamu memasukkan kalori terlampaui tidak sedikit dari cemilan. Elemen ini akan menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari serta makanan yg digoreng sebab mengandung lemak yg berlebih.

Menu cemilan yg sehat merupakan makanan yg direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.
Menyeruput teh & kopi
Teh & kopi biasa menemani keseharian di kantor Kamu. Bagi sebahagian orang menyeruput teh & kopi telah jadi rutinitas yg susah dihilangkan. Bahkan, badan terasa tak bertenaga jikalau belum menyeruput minuman ini. Mengonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tak terlampaui tidak sedikit.

Porsi teh atau kopi yg diperbolehkan yaitu 1 sendok teh atau kopi bersama gula setengah sendok & tak melebihi 2 cangkir sehari. Bakal lebih baik apabila tak dicampur creamer atau gula sebab bakal meningkatkan kalori.
Makan tengah malam sehat
Rata Rata, tak ada kegiatan yg memerlukan tidak sedikit energi terhadap tengah malam hri. Menjadi, buat makan tengah malam, porsi karbohidrat akan dikurangi. Apabila Kamu mesti lembur & pilih buat makan di rumah, buat menahan rasa lapar, Kamu bakal pilih snack yg sehat atau buah-buahan. Menu makan tengah malam yg disarankan ialah sayuran, protein atau buah-buahan.

Dgn menyempatkan makan dgn porsi & komposisi yg sesuai, dapat menopang Kamu mempunyai pass energi
Share on Google Plus

About Rudi Gunawan

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment