Seperti di sampaikan dokter spesialis gizi klinik dari RS Cipto Mangunkusumo, Inge Permadi, bahwa ada empat factor sederhana dalam menjalankan pola sehat. Mula-mula, pola makan sehat, mengelola stres, kegiatan yg pass & istirahat yg sehat. Rata Rata, yg paling susah atau jarang dilakukan merupakan gerakan fisik ini.
"Kita cuma perlu 150 menit dalam seminggu. Artinya dalam 5 hri cuma 30 menit. Tak butuh naik turun tangga, pass jalan kaki sebelum makan siang buat menjaga kebugaran," menurutnya.
Di segi lain, dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto menyampaikan, gerakan fisik atau olahraga sebenarnya bukan cuma menjaga kesehatan badan. Lebih dari itu, olahraga berguna buat memperbaiki mood, meningkatkan daya ingat, & meningkatkan kesehatan otak.
Michael menyontohkan sekian banyak aktivitas yg dapat diterapkan di kantor. Contohnya sit up bersama posisi berdiri dengan memanfaatkan kursi yang merupakan tumpuan. Setelah Itu kalau Kamu mau mengecilkan otot lengan, sanggup laksanakan olahraga dgn trik duduk di ujung kursi & ke-2 lengan disamping Kamu. Sesudah itu angkat badan Kamu. & latihan ke3 mampu dilakukan dgn mengangkat ke-2 kaki dgn posisi lengan di samping kursi.
"Jalan kaki 20 menit ditambah latihan ini, aku rasa lumayan menciptakan Kamu bugar jikalau Kamu bukan Atlet," pungkasnya di sela-sela acara
0 comments:
Post a Comment